日本瘋傳「5分鐘瘦身操」,52歲女星實測有效狂鏟11公斤!



日本模特兒美體教練佐久間健的「5分鐘美體重塑操」在日本引發熱烈風潮!

(左擷取自Instagram epusalli,右擷取自日本節目「中居大師說」畫面)

全日本都在瘋的5分鐘瘦身操!不管什麼身材都能救!

52歲女星實測有效狂甩11公斤!

近來在日本最熱議的瘦身話題,就是美體教練佐久間健一的新書「5分鐘美體重塑操」,連模特兒都在偷偷練!

超過3,000人實證有效,連日本節目「中居大師說」都特別企劃實驗特集,

邀來52歲女星與33歲歌手實測,結果3個月後兩人體脂肪率都下降10%!

不管怎樣的身材都能救!「模特兒體幹肌」指的是模特兒都會用到,

但一般女性大多不會使用到的肌肉部位,美體教練佐久間健一指出:「以減肥為目的運動時,重點是別依賴運動量。」

只要持續每天做幾分鐘瘦身操,至少持續訓練2週,就可以提高基礎代謝率,養成易於燃燒脂肪的體質,

加上均衡使用全身肌肉,想瘦的部位也會自然變細,對於小腹屁股、腿粗或是在意的蝴蝶袖,都有超驚人的效果!

他一年經手4,000件以上案例,截至目前為止引領超過3萬名女性在最短時間內獲得理想體態,幾乎也不復胖,這樣的成績難怪在日本引發討論熱潮!

驚人案例去年(2017)日本電視節目「中居大師說」特別企劃實驗特集,

邀來52歲女演員比企理惠與33歲黑人歌手クリスハート做實測,請他們比照書裡頭的五個動作,

實際訓練3個月後,女星比企理惠瘦了11公斤、黑人歌手減17公斤,

兩人體脂肪都下降10%,腰圍也少了20公分,超激勵人心!



33歲黑人歌手クリスハート光做這個操就瘦了!(擷取自「中居大師說」節目畫面)



52歲女演員比企理惠意外瘦到50公斤以下,超驚喜!(擷取自「中居大師說」節目畫面)

▼運動1手抱頭、脖子懸空,用腹部的力量撐著,雙腳懸空撐住10秒,腳踝交叉再撐住10秒;每天3回,大概1分鐘。

雙腳交叉懸空撐住至少10秒。(平裝本出版提供)

▼動作2手握拳、掂腳蹲著,再站起來,全身往外伸展、手指張開,來回10次。

▼動作3坐著,背部往前傾,手肘交握往上跨越頭部,撐住6秒,做10回。

雙手超過頸部,上半身前傾。(平裝本出版提供)

美體教練佐久間健一提到,減肥中真正需要做的是矯正「身體的壞習慣」,

一次只要5分鐘即足以糾正壞習慣,就能獲得理想體型。

這些動作都不難,而且只要持續做,就會是平日走路等活動的4倍運動量。

減肥搭配規則1運動部分,一天最多只2兩組。

2一定要吃早餐。

3一天基本要吃三餐以上。

4充分攝取水分。

5節制酒精類飲料攝取。

6攝取優質蛋白質。

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