中年男子常有的身體問題?應該怎麼保養?



中年男人身體常有的問體,不外乎是壓力大、體力不佳、容易疲勞、老花眼、腰酸背痛、失眠、消化機能不好、甚至中年發胖的代謝症候群..等等。都處在「亞健康」狀態,因此中年男人必須做好身體的保養,就能預防各種慢性病的發生,包括肥胖、心臟疾病、高血壓、糖尿病、肝病、惡性腫瘤等。唯有提早10-20年開始認真保養身體,才能維持健康更讓老年的生活有品質。

中年男性保養首重心血管健康和肝臟機能的維護。

保養身體的方式大多是從飲食與生活作息下手,除了規律運動更要排解壓力。說實在要做到要有些毅力。建議可以透過補充營養素,再搭配其他的保養方式保養身體,快速方便又簡單。

想要預防心血管疾病,可選用富含Omega-3脂肪酸的魚油,魚油中的DHA能促進腦部靈敏度、維護記憶力,是保養腦部的重要營養素;而EPA對於心血管的保養,和身體抗發炎有很重要的工能性除此之外,魚油能控制血脂血壓、降低冠狀動脈硬化的發生,對於飲食不均、缺乏運動的中年男性需要補充的營養。

想要緩解疲憊與飲食不均等問題,可選用富含大麥草、小麥芽草、苜蓿、辣椒、蜂蜜等多元營養素,尤其麥草中豐富葉綠素,能促進肝臟以及消化系統機能、對於恢復疲勞十分有幫助,能迅速為身體提供豐富的營養,特別適合在外打拼的中年男性。

圖片來源:pixabay.com


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