瘦身》芝麻竟是專家口中的「激瘦神物」 究竟芝麻有哪些功效呢?



你猜的到「激瘦神物」到底是什麼嗎?答案就是「芝麻」!芝麻的營養成分非常豐富,包含蛋白質、纖維和鐵等等,不僅可以幫助減肥、排毒以及促進新陳代謝之外,還可以幫助你擺脫難纏的腹部肥肉。對此,國外網站《Indiatimes》就列出芝麻的5大功效以及食用方法,想減肥的可千萬不要小看芝麻的威力啊!

芝麻含有2種獨特的化合物「芝麻素」以及「芝麻酚」,已經被證實能夠降低膽固醇、預防高血壓以及促進減肥功效。

芝麻的5大功效:

1.高纖維含量

相信大家都知道「纖維」是減肥不可或缺的好夥伴,而芝麻剛好富含纖維含量,能讓你長時間維持飽足感,這樣你就不會一不小心吃太多,100克芝麻中約有8克纖維。

纖維還能讓糖和脂肪以穩定的速度進入血液中保持血糖穩定,這也是不會讓你太快感到飢餓的一個主要原因。此外,富含纖維的食物對於人體實在相當有益,不僅可以幫助你減肥,也助於保持肌肉質量。

2.鈉含量低

由於芝麻的納含量較低,因此能夠幫助人體調解體液,防止體內有多餘水分滯留,這樣身體就不會因為有多的水而增加體重、水腫。

3.木酚素

木酚素能夠透過身體釋放更多肝酶燃燒脂肪,甚至還有研究指出,木酚素也能夠抑制膽固醇的形成和吸收,降低脂肪代謝。

4.富含蛋白質

增加「蛋白質」的攝取量是許多人在減肥時一定會想到的方法之一。芝麻是極好的蛋白質來源,不僅可以促進人體的新陳代謝功能,也可以達到抑制飢餓感的功效。

5.幫助減肥

如果你真的想減肥,那你可千萬不能小看芝麻的神奇效果!芝麻含有色氨酸和多酚,能夠幫助你減肥,進而達到燃燒腹部脂肪的功效。



▲芝麻能夠燃燒難纏的腹部脂肪,你還不吃嗎?(圖/取自免費圖庫Pixabay)

那該怎麼吃芝麻呢?

《Indiatimes》建議,可以將芝麻加入沙拉、炒蔬菜、烤蔬菜、冰淇淋或是三明治中,依照你個人的喜好加進喜歡的食物中。

原文網址: 小小一顆超給力!專家曝「激瘦神物」…肚子肥肉碰到它都怕 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/1321103#ixzz5YzOYRrbZ
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