隨著年紀增加 男女體脂肪標準為何?最佳減肥時間是幾點到幾點?



先來看看男女生的標準體脂肪:

女性
18歲~30歲:17~24%
30歲~69歲:20~27%

男性
18歲~30歲:14~20%
30歲~69歲:17~23%

 

體脂肪怎麼算?
(BMI x 1.2) + (年齡 x 0.23) – 5.4 – (性別 x 10.8)
性別取值:男性為1,女性為0。
BMI = 體重 / (身高×身高),身高需換算成公尺。

宅宅在網路上發現一張驚人的圖片,這張圖片可一秒看出自己是不是胖子(大驚!?)
感覺大於20%,好像就算輕微肥胖型了!?



▲好可怕讓人不敢面對的體脂肪圖表。

一起加油吧!女生要保持15%~20%,男生則朝向12~20%邁進!
但看起來,保持20%就非常耐看了!!不瘦不胖嘟嘟好◔ิ‿◔ิ

這樣看,好像還沒有嚇到?這兒還有男女真人版,看完你絕對不敢再大吃大喝。



▲40%是靠喝啤酒來的?


▲25%後的胸部很豐滿,但體態就有點不對勁?

最後,你需要牢記的最佳減肥時間:
1.早晨6點至9點,新陳代謝最旺盛,脂肪不易堆積。
2.中午12點至下午2點。午餐要吃的豐盛均衡。
3.晚上9點至隔日早晨6點,此時進食最容易發胖。

“儘量”養成晚上9點後不進食的習慣。快放下你的鹽酥雞,別再偷吃宵夜了!
知道體脂肪來進行變瘦計劃,可以改善飲食習慣,多運動,或偷偷使用塑身產品也不錯。

原文網址: 太神了?一秒速知你的體脂肪是多少! | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/453820#ixzz5lhSBuZBb
Follow us: @ETtodaynet on Twitter | ETtoday on Facebook


到訪人數:(140)



文章部分內容及圖片來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請來信檢舉,本站將在第一時間進行處理,謝謝合作!信箱:service@homeboylife.net