早起有什麼好處?如何早起?



  • 增加可以運用的時間

試想你從八點起床變成六點起床,你當天可以運用的時間足足多了兩個小時,你可以運動、看書,或者是規劃一天行程

  • 減少浪費的時間

是否有過早上通勤塞車的經驗呢?或者開車去上班,雖然路程不遠,卻因為上班時段塞車而多花了很多的時間呢?

何不提早出發,省下來的時間可以讓你多做規劃

  • 增加生產力

各位捫心自問一下,睡前一到兩個小時都做了些什麼,滑社群?IG?FB?

是否都是一些沒有生產力的事呢,那麼何不把這些時間移到早上,早起醒來做一些有意義的事呢?

  • 降低壓力

早上急急忙忙?,有時甚至來不及吃早餐,每天早上和時間賽跑,日子過得膽顫心驚,這是你喜歡的例行公事嗎?

早點起來讓自己放鬆一下吧,讓自己與身體都過得更好

  • 身體更健康

撇開各器官排毒時間不說,單以有些人太晚起床乾脆不吃早餐,到了中餐吃特別多來說

首先,早餐的進食是叫醒人體的代謝功能,並將能源轉換為你的動力,因此略過早餐的人常常會無精打采的

再者,中餐吃特別多,可能會影響你的消化,那這又是另外一回事了

  • 睡眠品質提升

是否常常鬧鐘響了繼續睡呢?,是否習慣性賴床呢?

若有上述現象,可能會導致睡眠品質下降,因為醒著又躺在床上,會讓大腦把床和睡眠的原有連結分開,導致躺在床上卻不容易入眠

如何早起

這邊小小的提供幾個分法

1.窗簾打開

窗簾打開後,早晨的陽光會直接叫醒你,想賴床都難阿~

2.睡前遠離3C

3C產品的藍光會使你不易入睡,建議睡前一小時遠離3C產品,早睡早起的目標會更容易

3.鬧鐘位置

至於鬧鐘,個人建議不要放太近,至少是必須起身的位置,而當你起身後,也就比較不容易繼續賴床了

結尾

早起的確不是一件簡單的事,所以最好一步一步慢慢來,以免中途放棄

 

早起-鬧鐘



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