醫生:用錢買不到健康 均衡飲食運動最重要



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新加坡調查指大馬人每月健康消費最低,平均不到1000令吉,唯專業醫生及健身教練認為,消費高低不代表就健康,最實際要運動,其次是養成良好生活飲食習慣。

資深專科醫生高偉傑說,相比運動保健,大馬人對吃比較感興趣,部分人也只是依賴吃營養補助品來保健,換句話說,迄今國人已是營養太多,運動卻太少。

“嚴格來說,健康不是用錢買的,而是通過飲食均衡及運動維持的,健康消費多少,未必就健康。”

新加坡調查發現,在新加坡、馬來西亞、香港和菲律賓四地中,大馬人每月平均花費335元(約972令吉)在健康生活,即購買健康器材、保健營養品等,健康消費最低。

盡量多走路

高偉傑接受《中國報》訪問時說,現代人吃太多,撐壞肚子,營養過多,我國肥胖問題已是東南亞排名三甲了。有人甚以為只吃保健營養品就可買回健康。往往只懂吃什么保健品,卻忽略或不克制不該吃什么,也不做運動,找很多理由不做運動。

他講解,所謂保健品只是補助身體缺乏的營養,比婦女停經後或上年紀少運動的人,需要補充鈣質和維他命B,手術後病人也需補充鐵質和維他命,對一般人說,只要飲食均衡,比如蔬果蛋白食物,自能提供身體所需營養,反之,補充太多維他命,身體不吸收,只是排掉而已,等于浪費。

他說,即使沒錢買運動器材,或無法抽出特定時間運動,盡量多走路步行即可,健康靠努力,不一定要花錢。

鼓勵買醫藥保險應急

高偉傑指出,現今醫療費用愈來愈高,理解一些人為生活糊口奔波,沒時間運動,也沒多余錢保健,但依然鼓勵民眾,至少為自己購買一份醫藥保險,以應急時之需。

他說,大馬人並不吝嗇花錢做體檢或驗血,尤其收入優渥群體,有錢也有閑照顧健康,但對中下收入層來說,沒有多余錢體檢或保健,為工作賺錢也沒時間運動,因為長期缺乏健康照顧,這些人士也是高風險群。

他講述,即使沒有錢,最好給自己買一份健康或醫藥保單,每月花一點錢交保單,買一份健康保障,萬一急需,多少減輕醫藥負擔。

暴飲暴食夜睡不利健康

尊巴舞(Zumba)教練馮建禎受訪時說,多數學員來上課跳舞,只為減肥和減壓,但往往劇烈運動後,更放縱暴飲暴食,同時忽略健康的生活習慣,除了暴飲暴食,還愛做夜貓子,經常夜睡。

他認為,大馬人的健康或保健意識還不高,最明顯是少運動。

他開玩笑比喻,有人運動是為了吃更多東西,但這都是不正確的保健方式。健康是需要運動和照顧飲食雙管其下,以他為例,每天至少運動1小時,飲食方面少油少鹽。

他說,現代人愛夜睡,包括其多數“安娣”級的學員,都是夜貓子,第二天就沒有精神。

他強調,保持健康有四大關鍵,即堅持運動、照顧飲食、充足睡眠及補充足水分,運動前後多喝水,可促進新陳代謝及排毒。

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