跑步機上看電視其實很傷眼睛 聽音樂就好了



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夏季天氣炎熱,很多人在健身房或家裡的跑步機上鍛鍊,而且常常邊看電視邊跑步。不過專家提醒,在跑步機上運動時,邊跑邊看電視容易導致眼睛酸疼,長此以往或影響視力。

北京師範大學體育與運動學院副教授趙紀生表示,跑步時最好不要看電視,可以用聽音樂來代替。因為在跑步機上看電視時眼睛會不斷地調整,來配合運動變換的位置,導致眼部肌肉的運動比平時多很多,從而造成眼睛輕度疲勞,引發酸痛感,長期如此會影響視力。

此外,跑步看電視還會分散人的注意力,稍有不慎就會受傷,尤其是那些不熟悉跑步機操作,以及運動強度較大的人。如果覺得跑步枯燥乏味,可以邊跑邊聽一些輕鬆的音樂。研究表明,節奏明快的音樂可以有效提高運動效果,增加運動樂趣。

趙紀生還提醒,上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10—15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪,超過一小時就會消耗蛋白質。因此,如果是以減肥為目的,運動的時間不宜過長,40分鐘為宜,否則很容易體力透支,造成運動損傷。

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