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以下排名鴨、雞、牛、兔等都不帶皮來計算。若要控制好體重，烹煮方式也要盡量清淡、少糖、少油，這樣對於不用餓肚子的控制體重方式，才有幫助喔！

第六名：鴨肉

每百克鴨肉：熱量240千卡，脂肪19.7克，蛋白質15.5克。

第五名：雞胸肉

每百克雞胸肉：熱量133千卡，脂肪5克，蛋白質19.4克。

第四名：魚肉

每百克魚肉（鱸魚）：熱量105千卡，脂肪3.4克，蛋白質18.6克。

第三名：牛肉

每百克牛肉：熱量107千卡，脂肪2.3克，蛋白質20.1克。

第二名：兔肉

每百克兔肉：熱量102千卡，脂肪2.2克，蛋白質19.7克。

第一名：蝦

每百克蝦肉：熱量93千卡，脂肪0.8克，蛋白質18.6克。

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