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一、痴呆或可潛伏20年，身體的提示別放過

儘管老年痴呆的進程緩慢，但是潛伏期少則數月，多則可達數年，有的甚至20年，所以痴呆早發現尤其重要，其中痴呆九大症狀不容忽視！

1. 對於熟悉的事，處理時出現困難
2. 記憶力不斷下降，已影響日常生活
3. 判斷能力不斷減退
4. 語言表達出現了困難
5. 經常會把東西放在不合適的位置
6. 對人物、時間、地點漸漸感到混淆
7. 性格發生轉變，情緒變得不穩定
8. 理解以及安排事情的能力降低
9. 失去了做事情的主動性

儘管步入老年後大腦細胞會有不同程度的退化，但絕大多數存活腦細胞的功能存在並有一定代償功能，能幫助我們維持正常的精神活動。

近些年的相關臨床研究數據顯示，腦細胞退化到90歲左右才會逐步停止，並且僅有4%至5%的老年人會患上痴呆，絕大多數的老年人其實腦功能都比較健康，生活不僅沒有受到影響，甚至還有一定的學習與工作的能力。

二、兩種用餐習慣，將增加痴呆風險

我們知道並非人老就會痴呆，其實有些習慣可能讓我們離痴呆更近一步。

1，不吃早餐

發表在《日本健康社會服務人類科學雜誌》的一項研究，對525名年齡在65歲以上的老年人，進行長達6年的生活習慣、飲食習慣方面的跟蹤調查，發現在調整性別與年齡之後，不吃早餐的老年人罹患老年痴呆的機率是其他老年人的4倍。

不吃早餐易導致營養攝入不足，無法滿足大腦的需求，從而大腦出現過早衰老並有功能退化的可能，隨之提高患老年痴呆的風險。

2、不吃肉

案例中梁大姐就是因為長期吃素，在檢查中發現體內維生素B12為73pg/mL，明顯低於正常值。

法國國家健康聯合醫學研究院，以6000多名65歲以上的老年人作為研究對象，發現與每周吃肉達到4次以上的人相比，長期吃素的人罹患阿爾茨海默病的風險達到67%，其中阿爾茨海默病在內的所有種類的痴呆症風險也達到了58%。

造成痴呆風險提升的根本原因，可能與肉類攝入不足而造成維生素B12缺乏有關。

目前全球並未有根治老年痴呆的辦法，但早期預防干預還是可以保護大腦認知能力，幫助延緩疾病的發生：

• 加強認知訓練，可以有意識地進行腦力活動
• 多吃鮮蔬果和深海魚、豆類，可以吃一些橄欖油
• 每周進行3-4次的身體鍛鍊，每周累計180分鐘以上有氧運動，最好結合力量訓練
• 應當積極控制老年痴呆的風險，比如肥胖、高血壓、糖尿病等

老年痴呆的發病原因複雜且沒有根治的辦法，我們能做的就是積極干預，不讓痴呆發生。

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