醫生：用錢買不到健康均衡飲食運動最重要

圖截自pixabay

新加坡調查指大馬人每月健康消費最低，平均不到1000令吉，唯專業醫生及健身教練認為，消費高低不代表就健康，最實際要運動，其次是養成良好生活飲食習慣。

資深專科醫生高偉傑說，相比運動保健，大馬人對吃比較感興趣，部分人也只是依賴吃營養補助品來保健，換句話說，迄今國人已是營養太多，運動卻太少。

“嚴格來說，健康不是用錢買的，而是通過飲食均衡及運動維持的，健康消費多少，未必就健康。”

新加坡調查發現，在新加坡、馬來西亞、香港和菲律賓四地中，大馬人每月平均花費335元（約972令吉）在健康生活，即購買健康器材、保健營養品等，健康消費最低。

盡量多走路

高偉傑接受《中國報》訪問時說，現代人吃太多，撐壞肚子，營養過多，我國肥胖問題已是東南亞排名三甲了。有人甚以為只吃保健營養品就可買回健康。往往只懂吃什么保健品，卻忽略或不克制不該吃什么，也不做運動，找很多理由不做運動。

他講解，所謂保健品只是補助身體缺乏的營養，比婦女停經後或上年紀少運動的人，需要補充鈣質和維他命B，手術後病人也需補充鐵質和維他命，對一般人說，只要飲食均衡，比如蔬果蛋白食物，自能提供身體所需營養，反之，補充太多維他命，身體不吸收，只是排掉而已，等于浪費。

他說，即使沒錢買運動器材，或無法抽出特定時間運動，盡量多走路步行即可，健康靠努力，不一定要花錢。

鼓勵買醫藥保險應急

高偉傑指出，現今醫療費用愈來愈高，理解一些人為生活糊口奔波，沒時間運動，也沒多余錢保健，但依然鼓勵民眾，至少為自己購買一份醫藥保險，以應急時之需。

他說，大馬人並不吝嗇花錢做體檢或驗血，尤其收入優渥群體，有錢也有閑照顧健康，但對中下收入層來說，沒有多余錢體檢或保健，為工作賺錢也沒時間運動，因為長期缺乏健康照顧，這些人士也是高風險群。

他講述，即使沒有錢，最好給自己買一份健康或醫藥保單，每月花一點錢交保單，買一份健康保障，萬一急需，多少減輕醫藥負擔。

暴飲暴食夜睡不利健康

尊巴舞（Zumba）教練馮建禎受訪時說，多數學員來上課跳舞，只為減肥和減壓，但往往劇烈運動後，更放縱暴飲暴食，同時忽略健康的生活習慣，除了暴飲暴食，還愛做夜貓子，經常夜睡。

他認為，大馬人的健康或保健意識還不高，最明顯是少運動。

他開玩笑比喻，有人運動是為了吃更多東西，但這都是不正確的保健方式。健康是需要運動和照顧飲食雙管其下，以他為例，每天至少運動1小時，飲食方面少油少鹽。

他說，現代人愛夜睡，包括其多數“安娣”級的學員，都是夜貓子，第二天就沒有精神。

他強調，保持健康有四大關鍵，即堅持運動、照顧飲食、充足睡眠及補充足水分，運動前後多喝水，可促進新陳代謝及排毒。

到訪人數：(57)