洗冷水澡對身體好！切記有心臟病及心律不整患者可不要嘗試

洗冷水澡/示意圖。圖片來源：pixabay

自由時報報道，此研究發表於期刊《公共科學圖書館：綜合（PLOS ONE）》，研究人員將3000多人分為四組，要求他們每天洗一次熱水澡，但一組在結束前30秒沖冷水，一組在結束前60秒沖冷水，一組在結束前90秒沖冷水，最後一組只能洗熱水，持續一個月，但有64％的人在一個月後持續洗冷水澡，因為他們很喜歡。

在三個月的追蹤調查後，洗冷水澡的那幾組請病假的人數減少了29％，且冷水澡的持續時間不影響請病假的頻率。冷水澡如何讓人們減少生病的原因仍不清楚，捷克的一項研究指出，一群「運動的年輕人（athletic young men）」每週泡3次冷水，持續6週，可稍微增強免疫系統。

洗冷水的可以改善循環，一項研究指出，接觸冷水中時流向皮膚的血液減少，當離開冷水時，為了溫暖身體，有更多的血液會流向皮膚表面，4週後，流入及流出肌肉的血液情況有所改善。另一項研究發現，泡在冷水中可增加新陳代謝350％。

但接觸冷水是存在風險的，冷水會刺激交感神經系統，會增加體內的正腎上腺素，有可能導致心率及血壓增加，研究顯示，對患有心髒病的人來說可能導致心臟病發作或心律不整，請勿擅自嘗試。

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