為什麼糖尿病逐漸年輕化？吃這3物能穩定血糖「遠離糖尿病」

圖翻拍自網路

糖尿病這一「無聲的殺手」已經嚴重危害民眾健康，並給社會帶來了沉重的經濟負擔。而且有糖尿病誘發的一系列併發症，對身體危害大。

1、運動量減少：隨著科技的發展，很多人因為工作需要長期坐在電腦旁，靜坐時間長了，運動量明顯減少，加上由於工作勞累的原因，不少人都不想運動，回家後就玩手機，睡覺，全天運動量不足，也是導致血糖升高的關鍵因素。

2、飲食結構的改變：之前人們吃不飽，如今人們吃太好，而吃的太好也誘發了各種疾病的發生。尤其是高脂高糖，大魚大肉，油炸食物等的大量食用，讓脂肪慢慢堆積在體內，體重增加了，糖尿病也隨之而來。不健康的飲食習慣與糖尿病發生關係密切，所以不想糖尿病纏身，需管住自己的嘴，控制好自己的體重。

3、睡眠不足：年輕人精力旺盛，或者由於手機、電腦等電子產品的吸引，使睡眠嚴重不足。睡眠不足會讓人體分泌的胰島素減少一半，人體缺乏體內血糖的胰島素反應能力時，血糖會迅速升高，從而誘發糖尿病。

4、生活壓力大：壓力過大，容易導致人體內升糖激素分泌增加，容易引起糖尿病。所以平時勞逸結合，及時調節好生活中的壓力，非常重要。

【苦瓜】

苦瓜屬於升糖指數低的食品，苦瓜中含糖量低，纖維素高，可以使血糖的升高減慢，適合糖尿病患者食用。苦瓜中含有一種苦瓜皂苷的物質，具有類似胰島素的結構，可以發揮胰島素作用，進入人體內可以起到降低血糖的功效。

【雙胍類】

雙胍類藥物分為普通片劑和緩釋片，普通片劑效果快，作用時間短，且對飯後血糖控制較快，緩釋片作用時間長、效果比較慢，胃腸道反應比較輕緩，但能夠在血液內維持更好的血藥濃度。一般雙胍類緩釋片是口服的，在飯後半小時服用，先從小劑量開始逐漸增加。

【洋蔥】

洋蔥中含有與降血糖藥物類似的物質，吃洋蔥可以起到降血糖的功效。同時洋蔥還能讓血液順暢流動，明顯降低人體內血糖水平。

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