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所謂的「荷爾蒙」，可以簡單理解為兩性激素的分泌。對於女性而言，荷爾蒙的旺盛與否，決定於雌激素分泌的水平。在45歲以後，因為年齡增長和更年期臨近，女性的雌激素分泌會減少，「荷爾蒙」也會因此減弱。

相反，如果45歲後的女性依舊能保持相對旺盛的荷爾蒙，同樣也會給身體帶來不少好處。

如果女性「荷爾蒙」旺盛，3個好處不請自來

婦科病和乳腺疾病概率降低

隨著年齡增長，雌激素分泌減少，女性卵巢，子宮，乳腺等器官在萎縮的同時，更容易引發炎症或感染疾病。如果在45歲以後，女性荷爾蒙依舊旺盛，雌激素水平依舊很高，器官和組織得到滋養，婦科疾病和乳腺疾病風險也會有所降低。

骨密度流失速度變慢

根據世界衛生組織統計，女性更年期後骨質疏鬆的風險，是男性的6倍以上。這是因為女性的雌激素參與身體鈣質合成和吸收。如果在45歲以後，女性荷爾蒙依舊旺盛，鈣質得以保全，骨密度流失的速度也會變慢，從而減少骨質疏鬆風險。

失眠的情況會變少

女性如果荷爾蒙不穩定，內分泌會因為兩性激素水平過低而失衡。在睡眠的過程中，內分泌得不到有效調節，容易出現盜汗和胸悶等不適症狀，從而導致失眠的情況發生。

反之，如果女性45歲以後，雌激素旺盛，內分泌在睡眠時得到調節，失眠的情況也會因此變少。

由此可見，對於女性而言，45歲以後如果能保持比較高的荷爾蒙水平，對健康有益，而且能降低多種疾病風險。那麼，如何判斷自己是否處於「高荷爾蒙水平」?身體其實會給你「提醒」。

45歲後，女性荷爾蒙旺盛，身體會有3個明顯特徵

特徵一：皮膚比同齡人要更光滑

女性45歲以後，年齡增長，皮膚也會跟著一起衰老。中年女性多會出現皮膚褶皺，粗糙的情況。

但是，雌激素分泌充足，意味著內分泌平衡順暢，皮膚代謝效率更高。相比於同齡人，你的皮膚細胞更加年輕，皮膚本身自然也會比同齡人更加紅潤，刮花，看起來更年輕。

特徵二：性格更和善，情緒穩定

在雌激素低下的情況下，因為身體內分泌機能紊亂，女性會出現煩躁不安，生氣易怒的症狀。對於45歲以上的女性而言，則多半屬於更年期將近時的狀態。

如果在45歲以後，荷爾蒙依舊很旺盛，雌激素能夠維持整體的內分泌代謝，女性情緒也會緩和很多，和同齡人相比，你會更加的和善，並且平易近人，在日常生活中也會更加順利。

特徵三：身材勻稱，沒有走樣

除了促進鈣質吸收，維持內分泌以外，雌激素還有協助脂肪代謝的功能。

很多45歲以後的女性，因為雌激素分泌減少，身體脂肪代謝效率降低，會出現年齡越大，身材越是肥胖的情況，這種因雌激素分泌偏低造成的肥胖，被稱為「內源性肥胖」。

但若雌激素分泌充足，脂肪代謝的平衡沒有被打破，在飲食健康，沒有過量碳水和脂肪攝入的情況下，女性身材往往也會控制的勻稱苗條，而不會因為肥胖走樣。

綜上所述，45歲後「荷爾蒙」依舊旺盛的女人：皮膚更加光滑、性格更加溫和可親、以及身材會保持的完美勻稱。女性朋友不妨自查一下，如果有上述特徵，是荷爾蒙旺盛，雌激素分泌理想的體現，值得高興。

該怎樣提高「荷爾蒙」呢？

荷爾蒙對女性生長、發育、情緒都有一定的影響，一般情況下，可通過飲食調理、運動鍛鍊等方式增加女性荷爾蒙的分泌，具體如下：

1.飲食調理：通常建議女性在日常生活中，適當多進食含有植物性雌激素或者動物性雌激素的食物，如豆漿、蜂王漿、豆腐、洋蔥等，通過進食間接對人體激素進行補充後，可以增加女性荷爾蒙的分泌。

2.運動鍛鍊：女性一般可通過慢跑、游泳、瑜伽等運動方式，在調動肌肉能量和提升人體靈活性的鍛鍊過程中，可以得到一定的滿足感，具有舒緩身心的作用，從而可以增加女性荷爾蒙的分泌。

通過一些藥物和食物確實能夠起到提高荷爾蒙的作用。但是想要通過食物提高荷爾蒙需要較長時間，藥物見效比較快。

一、生活飲食方式增加：

1、芝麻：芝麻含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢發育，加快卵泡成熟，從而刺激體內雌激素的分泌，對於雌激素和孕激素的合成有一定的作用；

2、蜂王漿：新鮮的蜂王漿中含有豐富的雌激素，吃蜂王漿不僅可以對體內的雌激素進行補充，對延緩衰老也有著一定的好處；

3、牡蠣：牡蠣中含有豐富的鋅元素，對於雌激素水平低下的女性，適量食用能夠起到促進雌激素分泌、平衡激素水平的作用；

4、高麗菜：高麗菜內含有豐富的硼元素，可以刺激雌激素的分泌；

5、香菇：香菇內硒元素豐富，對於雌激素偏低的患者多吃香菇，可以起到一定平衡雌激素的作用。

6、保健食品：含維生素E、雌激素、鋅元素、硼元素、硒元素等等，能增加荷爾蒙類型的保健食品。

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