常滑手機導致視力模糊、眼睛乾澀 該怎麼護眼?

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如今許多人一有空就掏出手機翻看,導致視力模糊、眼睛脹痛,以下三招可以緩解:

一是快速眨眼。緩慢深呼吸,吐氣時快速睜眼和閉眼,慢慢把氣吐乾淨。

二是瞅鼻尖,同時輔之以遠望。三是閉著的眼睛上用毛巾冷熱敷交替重複30秒。

當然,要想徹底遏制視力衰退,關鍵還在於節制玩手機的頻率。

另外,眼睛近視主要還是眼睛平時過度疲勞,注意眼睛的休息、經常轉眼、熱敷和配合適的眼鏡,是預防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

具體的一些方法:

1.遠眺、休息

平時注意眼睛的休息是關鍵,近距離長時間用眼,如看書寫字用電腦長時間後,一定要看看遠處或放鬆讓眼睛休息、調節一下,同時也要注意環境光線。

2. 經常大幅度運動眼球可以選擇每天兩到三個時間點,最大幅度的向四周旋轉,儘量的轉圓,每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限,而不是僅僅上下左右四個點,每次3-5分鐘,清晨睡起的效果最好。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善眼睛定型,使眼靈活自如,炯炯有神。

3. 熱敷、熨眼法

熱敷可以促進血液循環。採用乾淨毛巾熱敷,每天2-3次,每次3分鐘左右,記得毛巾涼了要及時加熱。也可以採用很多人除眼袋的方式,即溫熱雞蛋滾眼,這都是很科學的。

熨眼法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

4. 對於戴眼鏡的人一定要配合適度數的眼鏡,在眼鏡行配眼鏡時查的度數一般偏高,配帶的眼鏡會越來越近視,所以要到眼科醫院做一次詳細視力驗光。平時注意定期檢查視力眼鏡做相應調整。同時結合上述的方式(熱敷、轉眼、遠眺)緩解。

平常還可以經常泡些菊花茶來喝,如果每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞症狀消失,對恢復視力也有幫助。


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