想要長壽除了多運動、勤喝水外 一定要做到這七件事

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看過這麼一句話：「每個人的壽命都不是天生註定的，而是靠自己一點一滴的努力得來的。」

的確，每一個長壽的人，都有著良好的生活習慣。

不僅經常運動，而且規律飲水。

似乎不管遇到什麼事情，他們都能把自己照顧得很好。

以下這些習慣，則比運動、喝水更養生，不妨一起看看吧。

一、不輕易發怒生氣

俗話說：「氣大傷身。」

就是說，脾氣差，是健康最大的克星。

而保持健康的最好方式，就是不動怒。

認識的一位老奶奶，今年80多了。

不管什麼時候見面，她總是樂呵呵的。

即使有人說了難聽話，有人辦了難看事兒，她也從來不動怒，反而心平氣和地去解決問題。

有了空，她就和女兒一起拍拍抖音，和鄰居們一起跳跳廣場舞。

或許是因為心態好，她這大半輩子都沒有生過什麼大病。

人生路上，誰都會有煩心事兒，誰都會有不好過的坎兒。

但真正聰明的人，則不管遇到什麼問題、不管身處何種境遇，都不動怒。

因為他們知道，我們身體上的很多病，其實都是情緒打了敗仗。

保持心態的平衡，保持情緒的穩定，才是一個人長壽的最大秘籍。

畢竟，心寬壽才能自延，量大智才會自裕。

二、不要過度擔心煩腦

中醫裡有這麼一個說法，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。

除了動怒，憂思對身體的影響也非常大。

朋友小芳，在剛踏入工作崗位時，想得很多。

害怕處理不好和同事的關係，害怕完成不了領導交待的任務。

雖然忙忙碌碌，但整個人都不在狀態，甚至在短短三個月內暴瘦，頭髮還掉了一把又一把。

後來，她看了心理醫生，不再憂思，才慢慢恢復了狀態。

在這個世界上，無能為力的事情有很多，猝不及防的感傷有很多。

想要長壽，就必須要減少憂慮，想得開、放得下，不把沒必要的事兒放在心上。

畢竟，天真的塌了，也不是你一人能承擔的。

我們所要做的，就是專注自身，盡力而為，適時放手。

當你憂慮少了，行動多了，就會發現世界遠比你想像得更美好。

三、不要熬夜晚睡

網上有人問：「為什麼越來越多的人發現自己變醜、變胖、變笨了？」

有網友援引一份獲得諾貝爾生理學和醫學獎的報告結論回答：熬夜。

晝夜節奏的紊亂，與高血壓、肥胖、阿爾茲海默病、腫瘤都有著密切的關係。

想要長壽，必須要學會拒絕熬夜。

博主@Winnie 就表示，她曾因為長期熬夜，在體檢時發現自己左側乳房纖維腺瘤，甲狀腺甲減，雙眼玻璃體渾濁。

等恢復正常作息後，身體狀況也漸漸恢復了。

你我都曾如此，在無數個夜晚，想要抓住時間的尾巴，或拼搏，或放縱。

那一刻，好像是開心了，但時間一長，才發現我們其實是透支了自己的健康。

想要有個健康的身體，就應該把白天的事交給白天，把晚上的事交給晚上。

好好睡覺，你會發現，你不僅能變美變瘦，而且能提高免疫力，遠離疾病。

四、不要暴飲暴食，也不要常吃垃圾食物

古語云：「病從口入。」

就是說，許多疾病，都是由於飲食不規律或者不乾淨引起的。

不亂吃，才是一個成年人最好的養生方式。

剛認識小好時，他就胖胖的。

每天，他沒走幾步路，就累得大喘氣；沒幹一點兒活，就渾身沒力氣。

而這一切，都是因為他每天都吃垃圾食品，不是路邊攤，就是薯片辣條。

有一次，在吃完爆辣火鍋後，他去廁所就沒停下來過。

去醫院一看，是急性腸胃炎，掛了好幾天吊瓶。

後來，他痛定思痛，不再亂吃。

再配合上運動，他不僅體重降了下來，整個人也變得精神多了。

的確，人是鐵，飯是鋼。

人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。

好好吃飯，既是對生活的負責，也是對自己的負責。

用心選擇食材，用心學習烹飪，不亂吃，不過食，不僅養胃，而且養心。

五、不要長時間久坐不動

不久前，世界衛生組織更新了數據，指出久坐時間相對久坐時間短的人，死亡風險要高出263%。

的確，久坐的傷害，是悄無聲息的。

很多時候，你根本想像不到，因為久坐，你誘發了多少疾病。

記得有這麼一條新聞，一個年輕的女記者，原本身體健康，每天都能活蹦亂跳。

但有一次，她不小心崴了腳。

幾天後，她居然昏迷不醒。

又過了幾天，醫院發出了搶救無效的聲明。

原來，因為崴腳，女記者久坐不動，誘發了肺栓塞死亡。

不僅是肺栓塞，痔瘡、便秘、頸椎病、冠心病、靜脈曲張都和久坐有著密切的關係。

我們身上的每一個細胞，都逃不出久坐的魔爪。

所以，想要活個大歲數，一定不能久坐，一定要提醒自己經常起來動一動。

六、不要過度操勞、工作要適當的休息

現代社會，人們似乎永遠不敢停下來，總是像個陀螺一樣忙碌不停。

或是996、007，或是下班後新生活。

似乎不把時間填滿，就對不起自己的大好人生。

但隨之而來的，卻是過勞肥、過勞死……很多人還沒來得及享受生活，就把自己葬送在了奮鬥的崗位上。

網友Tin就講過這麼一個故事。

因為自己負責的一個IPO項目延期，和定死的稅審項目撞車，導致她每天把自己掰成兩個人用，一天要完成兩天在工作。

每天3點下班，4點睡下，9點又到崗查看郵件。

有一天，她的身體突然承受不了重負，暈倒在了電梯間。

再次醒來後，她開始反思工作的意義，意識到適當的停歇，才能更好的前進，太過用力，就是把自己往絕路上逼。

的確，人不是機器，不能一直轉不停。

學會不過度勞累，讓身體處於張馳有度，才能走得更長遠、活得更健康。

七、不要過度縱慾

《禮記》中有這麼一句話：「欲不可縱，志不可滿，樂不可極。」

就是告誡我們，人既不能過度勞累，一直緊逼自己，也不能過度放縱，一味沉溺於低級快樂中。

否則，你終將會被拖垮。

前段時間，有個女孩子永久性失明了。

究其原因，是她習慣性沉迷於低級快樂中不能自拔，一有時間就逛淘寶、刷抖音，即使眼睛已經很累了，但她依然不願意放下手機。

有一天晚上，她突然發現自己看不見了，這才讓她追毀莫及。

相反，真正健康的人，都十分懂得節制。

他們不會一味縱慾，不會一味讓理智讓步於多巴胺。

而是會根據身體狀況、心理狀況，實時進行調節。

如此，才能讓身體機能處於最佳的狀態。

《人體簡史》中說：「選擇生活方式，就是選擇死亡方式。」

所以，想活個大歲數，想不經歷病痛的折磨，就要選擇好的生活方式。

永遠不要被情緒支配，永遠不要被欲望支配，永遠不要被慣性支配。

好好吃飯，安心睡覺，張弛有度，平和生活。

你的身體將會發生意想不到的變化，你的人生也將會有意想不到的驚喜。

 

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