現在的年輕人為什麼掉髮的人很多?什麼原因造成的?如何減輕掉髮問題?



不知道從什麼時候開始,越來越多的年輕人開始關注自己的頭髮——「一天一大把,我怕不是要成禿子了吧。」「我才20歲,為什麼要承受脫髮的痛苦?」「我還沒開始脫單,就開始脫髮了!」

正所謂年少不知頭髮貴,老來禿頂空流淚。本是脫單、脫貧的年紀,你卻開始脫髮。



據世界衛生組織數據統計:平均6個中國人中就有1個受脫髮困擾。其中男性脫髮人數約1.3億,女性約0.7億。聽說如果將男同胞的謝頂面積加在一起,差不多有4725平方公里,相當於1/4個北京(3/4個上海、1.5個杭州、1.3個廣州)那麼大。



男女的脫髮比例是13:7,為什麼男人更容易脫髮,這里有科學解釋。人類脫髮的原因多種多樣,有神經性脫髮、先天性脫髮、季節性脫髮以及內分泌脫髮等,但是最為常見的是雄激素性脫髮,占所有脫髮類型的95%左右。在雄激素的作用下,具有遺傳易感性的人群,受油脂局部分泌的影響,頭頂部的毛囊逐漸萎縮,毛囊體積縮小,終毛毛囊轉變為毳毛毛囊,直至消失,從而使頭髮變細脫落。萎縮的毛囊無法長出新頭髮,頭髮數量越來越少。女性禿髮者比男性禿髮者要少得多,就是因為女性體內的雄性激素分泌量很少。

看明白了嗎?沒明白也沒關係,反正你就記住,男人比女人更容易禿頭就好了。

曾經的玉面小生李亞鵬,也禿了……

那麼問題來了脫髮是什麼原因引起的?它有哪些類型?究竟又該如何防治呢?

掉髮,其實是一種生理現象,正常情況下,頭髮脫落之後還會長出新頭髮。只要掉髮的數量在一定的範圍內,也屬於正常的生理現象。那麼每天掉多少根頭髮屬於正常範圍呢?據說人的頭髮大約在10萬根左右,如果從頭髮的平均生長周期來推斷的話,每天有大概50-100根的頭髮會自然脫落。也就是說,每天100根左右的脫髮是在正常範圍之內的,而50根左右的頭髮在洗頭髮時脫落也是正常的。但是如果你每天掉髮的數量明顯多於100根,且持續一段時間,或者說頭皮出現了明顯頭髮稀疏的地方,就說明出現了脫髮問題,就要引起重視了。

那麼如何拯救我們的髮際線呢?

這就要對症下藥,針對不同原因的脫髮,解決不同的問題。

01 脂溢性脫髮

很多受脫髮困擾的年輕人可能都聽說過脂溢性脫髮,它也叫雄激素源性脫髮,是臨床最常見的一種。

這類脫髮是公認的男性脫髮的「幕後黑手」。不過,雄激素脫髮並非男性獨有,其實在男女性身上都會發生,只是男性更多見,主要表現為額頂部頭髮對稱、漸進性變薄,然後逐漸消退,在頭頂上形成「地中海」,或是髮際線後移、形成「馬蹄形」;女性可能發生在任何年齡段,表現為頭髮持續變薄,通常會從頭頂逐漸擴散,頭頂縫處脫髮更為明顯。對於明確為脂溢性脫髮的人群,廣州醫科大學附屬第二醫院營養科主任醫師鄧宇虹建議,可嘗試從飲食的角度進行調整,關鍵是要低碳飲食和控制熱量,日常做好以下8點有助緩解、防止脫髮的加劇:

1.盡量少吃、不吃含白糖、紅糖、蜜糖、果葡糖漿等的食物及飲料;2.減少精制白米、面以及相關主食的攝入;3.主食限量,粗細搭配,全谷物、雜豆類最好占到1/3;4.適量攝入蛋白質,比如魚、禽、蛋類,不吃加工肉類;5.多吃蔬菜、水果,每天攝入的品種宜多樣化;6.保持合理的體重,體質指數BMI盡量控制在18.5~23之間,避免肥胖;7.補充鐵、鎂和鋅等礦物質;8.戒煙限酒,適當運動,作息規律。

02 「精神壓力」導致脫髮

曾經,我們以為脫髮是到了一定年紀才會出現的生理現象;但是現在,越來越多的年輕人加入了脫髮的隊伍中。這又是什麼原因導致的呢?當代社會競爭激烈,年輕人面臨著考研、就業、買房的各種壓力,在重壓之下,他們吃不好、睡不好,緊張、焦慮……這些「精神壓力」也會導致脫髮現象的提前到來。俗話說:心病還需心藥醫。解決「精神壓力」導致的脫髮,就需要調整人的心理狀態。首先不要把脫髮這件事看得特別嚴重,加大自己的心理壓力。其次,要從根本上調整自己的抗壓能力,或是學會發泄情緒,通過向親朋好友傾訴的方式減輕自己內心的壓力。

03 外部因素導致脫髮

現在市場上有各種各樣的洗髮護髮產品,各種功能的描述也是讓人眼花繚亂。洗髮水使用不當也會導致很多的頭皮問題,進而導致脫髮現象。一般洗髮水中含有能洗掉頭髮表層污垢的活性劑,但如果是洗滌作用太過強烈的油系洗髮水,在洗滌頭髮的同時也去除了具有保護作用的皮脂,引起頭髮過度乾燥,還會由於頭皮問題引發越來越嚴重的脫髮。另外,使用過於刺激的洗髮水會使頭髮的抵抗力降低,更加容易脫落。因此,選擇自然溫和的洗髮水十分重要。此外,還有一些愛美的女士,喜歡染髮、燙髮,稍不注意或者過度頻繁也會損傷頭髮或頭皮,引起脫髮現象。因此建議大家,愛美同時兼顧健康,燙髮染髮都不要過於頻繁。

遺傳的力量無法改變,生活和學業的壓力必須承受。但我們至少可以盡量保持良好的生活習慣,現在自救還來得及!

從今天起,不熬夜,不暴食,少玩手機,多睡覺。


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